espalda bifida Error al Entrenar Abdominales (¡¡ABDOMEN INFLADO!!)

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¿Estás entrenando el abdomen pero descubres que aun así no puedes deshacerte de esa grasa abdominal? Bueno, eso es porque nunca lo vas a lograr solo entrenando. Cualquiera te puede decir que es posible, vendiéndote un “atajo” sin siquiera estar calificado para darte consejos de entrenamiento (incluso si es gratis).

En este video les maestro como dejar de tener esa apariencia inflada en los músculos abdominales al aprender a respirar apropiadamente durante su entrenamiento abdominal. Mientras que deberían exhalar en la parte demandante de cualquier ejercicio abdominal, no quieres inflarte (permitir que tu vientre se extienda o sobresalga mientras exhalas). En vez de eso, debes asegurarte de apretar el vientre hacia adentro al tiempo de exhalar. Esto se sentirá un poco raro si no estás acostumbrado pero aprenderás a como activar tu abdominus transverso y obtener como resultado un estomago mas plano y mejor.

Esto se vuelve más difícil dependiendo de la dificultad del ejercicio abdominal en cuestión. Por ejemplo, en un crunch básico (como lo demuestro en el video) descubrirás que tienes mucho mejor control de tus abdominales y serás capaz de aprender esta habilidad rápidamente. Una vez que lo logres, transfiérelo a ejercicios abdominales más demandantes y ve si aun puedes mantener esa correcta respiración.

Pero eso solo es la mitad de la ecuación. Otros te dirán que si quieres evitar una cintura ancha o abdominales en forma de bloques, no deberías entrenar los oblicuos. Te dirán que los músculos en los oblicuos te darán una apariencia más cuadrada en el torso no permitiendo tener una cintura afilada. Ese es un mal consejo. Si quieres tener un set de cuadros marcados tienes que entrenar los oblicuos. La orientación de los músculos es tal que te dará ese efecto visual mas afilado que quieres para encuadrar tus abdominales de six pack.

Dicho eso, todo esto se anula si no pones atención a tu dieta y plan nutrimental. Si insistes en comer porquerías y no pones atención en lo que comes, nunca vas a tener el bajo nivel de grasa corporal para ayudarte a ver tus músculos abdominales. Esto aplica a los oblicuos también. Para tener un abdomen marcado, empieza y termina con tu nutrición.

Dicho eso, la combinación correcta de entrenamiento abdominal y plan dietético te darán un estupendo set de abdominales. La Promesa de 6 Pack de ATHLEAN-X es la forma perfecta de comenzar por el camino correcto. Con la muy bien valorada app en la app store, descubrirás que es exactamente lo que has estado buscando para comenzar a entrenar bien.

Si quieres tomarte más en serio tu entrenamiento y quieres desarrollar más que solo un abdomen marcado, entonces debes de visitar http://athleanxespanol.com y obtener el Sistema de Entrenamiento completo ATHLEAN-X.

Para mas videos de rutinas abdominales y consejos para obtener abdominales inferiores y oblicuos marcados, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEsp...

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People & Blogs	Upload TimePublished on 1 May 2018

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