espalda bifida El Mejor Ejercicio Abdominal (¡EL GANADOR!)

Obtén abdominales marcados y mantenlos todo el año - http://athleanx.com/x/abdominales-mar...

Suscríbete al canal aquí - https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEsp...

Hay cientos si no miles de ejercicios abdominales que puedes incluir en tu rutina. Nombrar al mejor puede ser muy difícil. Dicho eso, en este video no solo lo nombre el mejor ejercicio abdominal pero doy las razones del porque lo creo así. Para cuando hayas terminado de ver el video, tendrás una nueva arma en tu arsenal de abdomen el cual serás capaz de hacer y sentir los beneficios de él, rápidamente.

Para empezar, este ejercicio se hace en el suelo. Es un movimiento encadenado. Lo que eso significa es que tus manos y pies están en contacto con el suelo todo el tiempo en vez de tener uno o el otro flotando en el aire. Un levantamiento abdominal colgado, mientras que es un increíble ejercicio, no es encadenado ya que las piernas nunca tienen contacto con el suelo.

Siguiente, este ejercicio es escalable. Esto es importante ya que no solo permite a todos hacer un poco de variación (dependiendo de la habilidad de cada quien) si no que te da la opción de progresar al tiempo que te vuelves más fuerte. Muchos ejercicios abdominales son lo que se llama “de una sola forma”. Puedes hacerlos o simplemente no. Este no es el caso. Aquí les muestro como cambiar el movimiento ligeramente y mantenerlo desafiante.

Siguiendo, esta rutina abdominal se enfoca en las responsibidad de estabilidad de tus abs y núcleo. Veras, la fortaleza abdominal no es de importancia trascendental cuando los estas entrenando. La estabilidad es mucho más importante. Fortaleza abdominal es la habilidad de tus abs de generar movimiento de tu espina (como en un crunch con peso) en contra de la fuerza del peso pesado. La estabilidad seria la habilidad de tus abs de prevenir el movimiento de tu espina contra las fuerzas de momentum y torque ejercidas sobre ellas.

Este ejercicio abdominal en particular hace esto tal vez mejor que cualquier otro. Sin mencionar que, también tiene el beneficio de permitirte trabajar múltiples músculos del núcleo al mismo tiempo en vez de aislarlos. Cuando se trata de ejercicios para el núcleo, quieres realmente tratar de que tus músculos trabajen juntos como lo harían en el mundo real. El tan seguido no trabajado abdomen bajo y los movimientos rotacionales de abajo a arriba son centrados y trabajados en esta variación.

Por todas esas razones, nomino a este ejercicio como el mejo ganador en la categoría de ejercicio abdominal. Claro, otros tendrán a sus favoritos también. Pero, si estas buscando una rutina abdominal que sea capaz de entregar resultados sólidos en el menor tiempo posible, entonces quieres asegurarte de incluir este ejercicio en tu rutina.

Para un plan complete que trabaje tu núcleo de todos los ángulos y te ayude a marcar tus abs mientras entrenas como un atleta, asegúrate de visitar https://athleanx.com/best-workout-pro... y obtén el Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X. Incluyo paso por paso rutinas de entrenamiento con planes alimenticios diarios para asegurarme de que no solo obtengas esos abs, si no que los mantengas todo el año.

Para más ejercicios abdominales para obtener un six pack y rutinas que puedes hacer en casa o el gimnasio, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEsp...

espalda bifida El Mejor Ejercicio Abdominal (¡EL GANADOR!)
24,758 Likes	24,758 Dislikes
543,331 views views	1.5M followers
People & Blogs	Upload TimePublished on 28 Mar 2018

Related keywords

fisicoculturismo natural,ejercicios de español para extranjeros 2 catalina moreno pdf,postural assessment,bajar juegos gratis,fisicoculturismo hombres,fisicoculturismo antiguo,peças online,ejercicios para aprender español,casas americanas,bajar audio de youtube,entrenamiento de fuerza,proteína whey,pesada,aumentar de peso,postural drainage position,volumen hydrargyrum,fisicoculturismo pablo bernasconi,entrenamiento de arqueros,fisicoculturismo juegos panamericanos argentina,postural muscles,pesado,entrenamiento aerobico,biceps tendon rupture,ejercicios de condicional simple en espanol,espalda ejercicios,ejercicios fuerza resistencia,casas bahia salvador,biceps reflex,pegasus 36,aumentar en ingles,pes master,entrenamiento hiit,casas bahia guarda roupa,aumentar in english,espalda recta,biceps tenodesis,pensassemos,proteína c reactiva ultrasensible,espaldares de cama,ejercicios gramatica b1,postura in english,peças de xadrez,fisicoculturismo es un deporte,pesadelo,aumentar globulos rojos,postural hypertension,volumen corpuscular medio,bajar video twitter,espaldar de cama,espalda con barra,volumen telediastolico,fisicoculturismo argentino,peças teatrais,fisicoculturismo mar del plata,espalda de hombre,postural orthostatic tachycardia syndrome,volume do prisma,volume plaquetário médio,casas para alugar em salvador,enerjisa,fisicoculturismo argentina panamericanos,volume russo,biceps after babies,en güzel oyunlar,casas ruas,endonezya nüfusu,casas bahia itabuna,volume da piramide,volume normal do utero,biceps femoris,biceps brachii function,entrenamiento en casa,postural instability,entrenamiento deportivo,entrenamientos,espalda ancha,pegasus,aumentaria,entrenamiento funcional,enpara,bajar antivirus gratis,aumentar masa muscular dieta,entrenamiento fisico,bajar la fiebre,bajar video de youtube,espaldar,casas freire,volume do cone,volumen de un cilindro,casas bahia,volume,en iyi korku filmleri,bajar musica,en uygun bilet,casal improvavel,aumentar definicion,postural disorder,peças de moto,postural hypotension,aumentaron definicion,ejercicios de preterito indefinido en español pdf,fisicoculturismo mujer,aumentar gluteos,entrenamiento militar,entrenamiento canino,casamento,bajar wasap,volume do cilindro,fisicoculturismo rutinas,biceps tendon tear,volumetria de precipitação,postural tremor,entrenamiento espartano,espalda musculos,casas bahia feira de santana,ejercicios de teorema de tales 2 eso,casamento de carlinhos maia,peças de bicicleta,volume formula,bajar musica youtube,bajar peliculas gratis,entrenamiento de futbol,peças de bike,en güzel sözler,volume atomico,proteína c reativa,pesadão,pesagem,aumentare in inglese,enes batur,casal raiz,biceps stretch,bajar youtube,entrenamiento running,biceps tendonitis,fisicoculturismo 2019,postural,aumentar in spanish,espalda con mancuernas,postural deviation,bajar la panza,espalda en ingles,postural tachycardia syndrome,ejercicios pasado español,fisicoculturismo femenino,peças,bajar videos,entrenamiento para perros,aumentar masa muscular,postural kyphosis,aumentar hemoglobina,biceps and triceps,fisicoculturismo pdf,aumentaron en ingles,casaco feminino,biceps femoris tendon,postural drainage,aumentar testosterona,espalda baja dolor,ejercicios de español a1,entrenamiento crossfit,enterprise,ejercicios resueltos de algebra de boole,bajar facebook,ejercicios de español para extranjeros 2 catalina moreno,ejercicios de español para extranjeros pdf,ejercicios presente regulares,proteínas vegetais,casas bahia celulares,biceps workout,proteína de suero,biceps exercises,enzo crivelli,volumen de una esfera,casan,enes batur gerçek kahraman,proteína hidrolizada,en son haber,postural analysis,bajar mp3 gratis,entrenamiento de saitama,espalda partes,bajar de peso,english home,endgame,postural problems,entrenamiento tabata,aumentaron,fisicoculturismo vegano,biceps tenotomy,entrenamiento natacion,ejercicios de gramatica española,casas a venda em salvador,proteína vegetal,postural vertigo,biceps tendinitis,ejercicios de indefinido,proteína de soya,fisicoculturismo femenino argentina,espalda plateada,fisicoculturismo mujeres categorias,biceps muscle,casas para alugar,fisicoculturismo a los 60 años,biceps tenodesis protocol,proteína animal,aumentar el libido,espalda de mujer,volume do cubo,proteínas totales,enza home,proteína g,espalda gym,biceps brachii,volumen sistolico,casal raiz letra,pesassem,proteína c reactiva,proteína c,bajar video instagram,ejercicios de español para extranjeros,ejercicios para mejorar condicion fisica,volumetria,aumentar sinonimo,entrenamiento de boxeo,pesasse,proteína de soja,aumentar seguidores en instagram,en uygun kredi,proteínas alimentos,pesadelo na cozinha,enza,proteína vegana,postural defects,espaldarazo,biceps curl,bajar mp3 de youtube,proteína tau,espalda mojada,ejercicios arqueo de caja,biceps vs triceps,ejercicios umbral de rentabilidad resueltos,proteína en la orina,fisicoculturismo en los juegos panamericanos 2019,ejercicios de español para extranjeros 1,proteína na urina,volume molar,en ucuz bilet,fisicoculturismo que es,espalda baja,proteínas vegetales,casas bahia geladeira,pesarosa,en uygun,postural hypotension causes,bajar mp3,bajar video de facebook,en iyi filmler,aumentare,